Wohlbefinden & Stress
Wohlbefinden ist mehr als die Abwesenheit von Symptomen – die Forschung unterscheidet zwischen der emotionalen Komponente (wie fühle ich mich im Moment?) und der kognitiv-evaluativen Komponente (wie bewerte ich mein Leben insgesamt?). Beide werden hier mit etablierten Instrumenten abgedeckt: dem WHO-5 für aktuelles psychisches Wohlbefinden und der SWLS für globale Lebenszufriedenheit.
Ergänzt wird das um zwei Ressourcen-orientierte Perspektiven: die Self-Compassion Scale, die erfasst, wie mitfühlend du mit dir selbst in schwierigen Momenten umgehst, und das Copenhagen Burnout Inventory, das Erschöpfung getrennt nach persönlichen, arbeits- und klientenbezogenen Quellen misst – als frei verfügbare Alternative zu kommerziellen Burnout-Fragebögen entwickelt.
WHO-5
Der kürzeste und meistgenutzte Fragebogen der Weltgesundheitsorganisation zum aktuellen psychischen Wohlbefinden.
ca. 2 Min. · Test starten →Selbstmitgefühl
Wie gehst du mit dir selbst um, wenn etwas schiefgeht? Erfasst sechs Facetten des Selbstmitgefühls.
ca. 8 Min. · Test starten →Lebenszufriedenheit
Fünf Aussagen zur globalen Zufriedenheit mit deinem Leben als Ganzes.
ca. 2 Min. · Test starten →Burnout (CBI)
19 Aussagen zu drei Facetten von Erschöpfung: persönlich, arbeitsbezogen und im Umgang mit Klient:innen/Patient:innen/Schüler:innen.
ca. 6 Min. · Test starten →